- Bananenbrot ohne Zucker und mit: die besten RezepteBananenbrot ist gar kein Brot, sondern Kuchen. Das originale Bananenbrot aus den USA enthält eigentlich Tonnen von Zucker. Man kann aber auch Bananenbrot ohne zusätzlichen Zucker machen. Es enthält dann nur …
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- Happy Scents: natürliche Düfte, die mich glücklich machen(aktualisiert am 27.12.22) Natürliche Düfte – damit meine ich keine kunstvoll gemixten Parfums. Ich liebe den Duft der Natur und besonderer Momente im Alltag. Würziger Schokoladenduft macht mich zum Beispiel glücklich, …
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- Wie du mit positiven Affirmationen dein Leben verwandelstAffirmationen helfen uns, bereit zu sein für unser Traumleben. Sie bringen dein Gehirn in Balance und schaffen einen Ausgleich für all die Selbstzweifel und Unsicherheiten, die dich daran hindern, so zu sein, wie du wirklich bist. Also ran an dein persönliches Mantra, z. B. Ich bin wunderbar, so wie ich bin. Glück und Liebe sind meine ständigen Begleiterinnen. Aber hey, nur deine selbstgemachten Affirmationen sind wirklich richtig für dich. Hier gebe ich dir ein paar wichtige Basis-Tipps, damit du gleich loslegen kannst.
- Entspannung pur: Mantra-Singen und sanftes YogaWas hat Mantra-Singen überhaupt mit Yoga zu tun, und wie wirken Klang und Chanting bei unseren Wochenenden und Retreats zusammen?
- Die Einsamkeit umarmen(aktualisiert am 19.12.22) Kennst du das Gefühl der Einsamkeit – obwohl du nicht allein bist? Wenn ich mich getraut habe, mal nachzufragen, kam öfter die Antwort: „Ich einsam? Nein, ich habe …
- Meine Happy Sounds: Geräusche, die mich glücklich machen(aktualisiert am 22.11.22) Manchmal ist mir alles zu viel: Straßenverkehr, Termine, Handy – Lärm überall. Ich sehne mich nach Ruhe, nach Rückzug in die komplette Stille. Meine Ohren fangen dann aus …
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- Yin Yoga: Sanft dehnen und loslassenEin ganzes Wochenende mit Yin Yoga und Chanting. Diese tolle Kombination bringt maximale Entspannung und Inspiration. Hier erfährst du, warum wirklich JEDER Yin Yoga machen kann.
- Warum du Kohlendioxid brauchst, um fit zu seinKohlen(stoff)dioxid: Das ist der Stoff, der so viel Probleme macht. Trotzdem brauchen wir ihn, um uns fit und gesund zu atmen. Was dieses Gas in unserem Körper macht und was du tun kannst, um deine CO₂-Toleranz zu erhöhen, dazu hier mehr.
- Der Atem ist mein AnkerChanting ist auch eine Atemübung. Die Ärztin Monika Tempel hat mich für ihren Blog über Psyche und Lunge interviewt. Ihre Frage: Was macht eine Trainerin für Atem, Chanten und Lebensfreude?
- Warum du mit Nasenatmung die Nase vorn hastErtappst du dich manchmal dabei, dass du durch den Mund atmest, auch wenn du gerade keinen Marathon gelaufen bist? Die Nasenatmung ist eindeutig die wesentlich gesündere Alternative. Was die Nase alles für dich tut, dazu mehr hier …
- Breathwork: Was ist das?(aktualisiert am 23.08.22) Breathwork ist das bewusste Einsetzen der Atmung als heilsames Werkzeug zur Stärkung der körperlichen und seelischen Gesundheit. Gleichzeitig ist die Arbeit mit dem Atem ein sehr kraftvolles Werkzeug …
- 12 von 12 im August 2022Unser Chanting-Wochenende in Brandenburg war Sommerglück pur. Hier meine 12 Bilder vom 12. August 2022 für einen Einblick zum Start dieser kleinen Auszeit.
- 6 negative Glaubenssätze, die ich überwunden habe(aktualisiert am 24.11.22) Schaust du durch eine Brille mit rosa Gläsern (positive Glaubenssätze) oder durch eine mit schwarzen Gläsern (negative Glaubenssätze)? Je nachdem, welche Brille du grade aufhast, machst du dir …
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- Die Shruti Box: Klangteppich für Stimme und MantraDie Shruti Box ist von genialer Einfachheit. Wenn du dich beim Mantra singen selbst begleiten möchtest, kann die Shrutibox dich unterstützen. Auch für die freie Stimm-Improvisation und zur Meditation ist sie genial. Hier mehr zur Vor- und Nachteilen dieser klingenden Kiste.
- Schneller einschlafen: 6 wirkungsvolle Tipps für deine AbendroutineSchneller einschlafen – wie geht das? Mit ein bisschen mehr Achtsamkeit tagsüber und einer lockeren Abendroutine geht es leichter. Hektik, Druck und Sorgen lassen sich nicht auf Knopfdruck abschalten. Hier meine Tipps, wie du deinen Abend so genießen kannst, dass du mehr erholsamen Schlaf findest.
- Was ist eine Ocean Drum?Liebst du das Meer? Dann ist eine Ocean Drum vielleicht das Richtige für dich. In diesem Artikel stelle ich dir dieses Effektinstrument vor, dass du nicht spielen lernen musst. Einfach entspannen und genießen. Ob gebastelt oder gekauft – Wellness inklusive.
- Was ist ein Sound BathEin Sound Bath kann sehr wirkungsvoll sein: wohlige Entspannung, meditative Trance – alles ist möglich. Hier erfährst du, was dich bei einem Klangbad erwartet und wie du Klang ganz einfach als Meditation nutzen kannst.
- 12 von 12 im Juni 202212 von 12 im Juni 2022: Das sind 12 Fotos von meinem sonnigen Sonntag, den ich ganz harmlos verlebt habe, mit Terrassenglück, Tomatenpflanzen, Moorwiesen, Blindschleiche und müdem Kater …
- Die Mitte beim ChantenBeim Chanten ist die Mitte ein liebevoll gestaltetes Arrangement, bestehend aus Tüchern, Blumen, Kerzen, das darauf hinweist: hier findet etwas Besonderes statt! Mehr über Form, Farbe und Gefahren dieser besonderen Mitte erzählt Christoph Roemer, Singleiter in Stuttgart…
- Wie ich wurde, was ich bin: Mein kurviger Weg zur Singleiterin(aktualisiert am 22.11.22) Singleiterin oder Singkreis-Leiterin ist eine ziemlich unbekannte Tätigkeit. Singkreise sind kein Chor, und ich bin keine Chorleiterin. Vielmehr gestalte ich Gruppenerlebnisse und Workshops zum gemeinsamen Entspannen und Auftanken. …
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- Glossar Chanten: Was sind eigentlich Chants, Mantras und Co.?Was ist Chanten, Mantra singen, Kirtan oder heilsames Singen? Du weißt nicht, was eine Shrutibox ist? Dann check’ doch mal mein Chanting-Glossar …
- Tag der Erde: Was der 22. April für mich bedeutetDer Tag der Erde ist jedes Jahr am 22. April. Mein Geburtstag auch. Was das mit meinem Kleiderschrank zu tun hat, welche Bedeutung das Element Erde für mich hat und welche Chants gut erden…
- COPD Symptome, Ursachen und HilfeCOPD gehört zu den häufigsten Krankheiten weltweit und kaum jemand weiß etwas darüber. Was diese 4 Buchstaben bedeuten? Ein kleiner Überblick über Symptome und was du tun kannst.
- Die Weisheit deiner Stimme und meine Tipps gegen HeiserkeitDie Stimme ist für mich das tollste Instrument. Du hast sie immer dabei, und sie hilft dir dabei, deinen eigenen Weg zu finden. Wenn es mal zu viel war, helfen meine Tipps gegen Heiserkeit, wie blubbern mit dem Schlauch, nicht flüstern oder schreien, dafür aber einen absolut leckeren Tee mit Limette trinken und mehr …
- Warum Selbstliebe das beste Mittel gegen Dauerstress ist(aktualisiert am 22.11.22) Selbstliebe lernen, hört sich anstrengend an? Dabei sind es eher die angestrengten Selbstoptimierungs-Versuche, die uns unter Dauerstress setzen. Wenn du dich selbst mit liebevollem Blick wahrnimmst, die eigenen …
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- Was meine Singkreise und Workshops besonders machtWas meine Singkreise und Atem-Workshops besonders macht, ist ganz einfach: Alles ist einfach und geht trotzdem tief. Jeder ist frei und gleichzeitig verbunden. Mit zu viel Eso-Kitsch kann ich nichts anfangen …
- Die Schamanentrommel: Rhythmus auch für Nicht-SchamanenWillst du deine Mantras und Chants rhythmisch begleiten? Auch als Nicht-Schamane hat die einfache Schamanentrommel viel zu bieten. Ein schneller Trommelbeat führt dich schon nach ca. 15 Minuten in einen traumhaften Zustand. Warum ich eine vegane Trommel habe, obwohl ich die klassischen mit Tierhaut bespannten Handtrommeln schöner finde …
- Was sind Zimbeln und was mache ich damit(aktualisiert am 13.07.22) Was sind Zimbeln und wer braucht sie? Die kleinen Signalgeber stehen für Wachheit, Klarheit und Konzentration. Durch den glockigen, flirrenden Ton wirst du zurückgeholt aus deiner Trance. Lehrerinnen …
- Indianische Flöte spielen: der freie Klang der PrärieIndianische Flöte spielen ist einfach und macht glücklich. Es gibt so gut wie keine falschen Töne, du trainiert deinen Atem und kannst deine ganze Sehnsucht in lange Flötentöne legen…
- Was bringt der Regenmacher?Er wirkt entspannender als echter Regen. Groß und lang und etwas seltsam ist er. Was du vielleicht noch nicht über das Effektinstrument Regenmacher wusstest, kannst du jetzt hier lesen:
- Kleine Klangspiele mit großer Wirkung: Koshi und ZaphirDie Klangspiele Koshi und Zafir kannst du ganz einfach spielen: Bewege sie hin- und her, und schon bist du im siebten Klanghimmel. Sie sind auch ein tolles Geschenk. Hier erfährst du mehr über diese beiden Klangwunder…
- Kalimba und Sansula: Entspannung mit den DaumenDie Kalimba und ihre zauberhafte Schwester Sansula sind ganz einfache Klanginstrumente mit großer Wirkung. Wusstest du schon, dass du einfach losspielen und dich dabei wunderbar entspannen kannst? Was das ist und wie das geht, dazu mehr hier.
- Losar Tashi Delek: tibetisches Neujahr und MitgefühlDas tibetische Neujahrsfest findet zum Frühlingsanfang statt. „Losar Tashi Delek“ heißt „frohes neues Jahr“. Im Buddhismus wird das Mitgefühl mit allen Lebewesen besonders kultiviert. Mitgefühl zu empfinden ist eine wichtige Fähigkeit, die wir üben können…
- Mein 12 von 12 im Februar 2022Mein 12. Februar 2022 in 12 Bildern. Ein unausgeschlafener aber sonniger Samstag mit Frühlingsboten und Online-Singen.
- Monatsrückblick Januar 2022: Schwung holenMonatsrückblick Januar 2022: Ich hole Schwung und bin gespannt auf den Wassertiger. Aber erst einmal blicke ich meinem großen WARUM in die Augen und singe dabei.
- Meine Selbstständigkeit in 2022: Was sich in diesem Jahr ändern wirdFür meine Selbstständigkeit in diesem Jahr habe ich mir viel vorgenommen. Das Wichtigste: Mein Angebot klar und verständlich machen. Diesen Blog mit vielen inspirierenden Artikeln füllen. Kann ich meine Scheu vor Videos überwinden und mein Handy erziehen? Es bleibt spannend…
- 12 von 12 im Januar 2022(aktualisiert am 13.01.22) 12 von 12: Als bekennende Handy-Selfie-Hasserin ist diese alte Blogger-Tradition klar außerhalb meiner Spaß-Zone. Jetzt mache ich mal fix und zeige dir meinen Homeoffice- und Putz-Mittwoch in ein …
- Mein Motto für 2022: Wirkungsvoll seinWirkungsvoll sein, das ist mein Motto für das Jahr 2022. Endlich Ideen in die Welt bringen nach Schildkröten-Art, mit Ruhe und Beharrlichkeit zum Ziel. Singletasking statt Multitasking, Online-Kurs erstellen und vieles mehr.
- Perfekte Morgenroutine? 15 typische Fehler und TippsEine Morgenroutine hilft dir, morgens leichter aus dem Bett zu kommen. Du bist danach frisch und hast viel mehr Energie. Wenn du dir eine persönliche Morgenroutine erschaffen und auf jeden Fall durchhalten willst, vermeide diese 15 Fehler. Das Wichtigste: Mache es dir möglichst leicht, damit du wirklich dranbleibst.
- Zitate zum Atem: 120 Sprüche zum Atmen als GeschenkZitate zum Atem und die besten Sprüche von Dichter, Denkern und Yogis zum besseren Atmen. Sie alle haben die Einheit von Atem, Körper, Geist und Seele erfahren und die entscheidende Bedeutung des richtigen Atmens für die Gesundheit.
- Entspannter Weg aus dem Stress: 6 Basics für innere Ruhe und LebensfreudeWillst du auch raus aus der Stressfalle? Ein Wellness-Wochenende wird deinen inneren Stress nicht nachhaltig auflösen. Es ist eher eine Veränderung der Sichtweise, die dir langfristig helfen kann, entspannter zu leben. Hier meine Basis-Tipps für dich.
- Lernkurve: 6 Fehler in meinen Workshops, die ich oft genug gemacht habe(aktualisiert am 15.12.21) Wenn ich Fehler in meinen Workshops mache, ist das nervig, aber nützlich. Ich brauche meist einige Wiederholungen, bis ich wirklich etwas verändern kann. Habe ich mich dann endlich …
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- Richtig atmen: 4 Gründe, warum es dir schwerfällt.Atmen ist mehr als einfach Luft holen. Dein seelischer und Dein körperlicher Zustand hängt von der Qualität Deines Atems ab. Wenn Du flach und eingeschränkt atmest, drohen gravierende gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck, Erschöpfung, Schlafprobleme, Verdauungsstörungen und Atemwegserkrankungen.
- Bauchatmung: Diese 3 Basics solltest du wissen.Bauchatmung und Brustatmung. Diese Begriffe kennst Du. Aber verstehst Du wirklich, wie sie zusammenhängen? Sollst Du jetzt möglichst immer mit dem Bauch atmen? Was ist der normale Atemablauf? Hier erkläre ich Dir die Zusammenhänge.
