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Mantra Chanting ist eine einfache Übungspraxis, um deine Gesundheit, insbesondere deinen Atem und deine Stimme zu stärken. Hier findest du alle wichtigen Grundlagen über die Wirkung von Mantras auf Körper, Geist und Seele.

(aktualisiert am 19.09.23) Loslassen lernen, um frei und glücklich leben zu können. Wie befreiend wäre es, wenn du nicht nur altes Gerümpel, sondern auch belastende Situationen und energieraubende Beziehungen hinter dir …

Loslassen lernen, wie geht das – 11 befreiende Tipps Weiterlesen…

Entdecke die Freude am Mantrasingen in Berlin! Unser Kreis ist entspannt und undogmatisch. Jede*r ist herzlich willkommen, unabhängig von Alter, Geschlecht und Weltanschauung. Sing und chante einfach mit und tanke jede Menge positive Energie!

Entspannung kann schnell gehen, wenn du diese kleinen Übungen immer wieder zwischendurch in deinen Alltag einbaust. Sie brauchen nur wenige Minuten und sind extrem wirksam. Probier aus, welche für dich passt und dann bleibe dran für garantiert mehr Entspannung…

Klangschalen Meditation ist ein einfacher Weg, um mehr Ruhe und Fokus im Alltag zu finden. Besonders, wenn du zu Hektik, Stress und Atemlosigkeit neigst, oder zu ungeduldig bist, um lange in Stille zu meditieren. Einfach eine Klangschale kaufen und ausprobieren. Hier ist die Anleitung…

Bananenbrot ist gar kein Brot, sondern Kuchen. Das originale Bananenbrot aus den USA enthält eigentlich Tonnen von Zucker. Man kann aber auch Bananenbrot ohne zusätzlichen Zucker machen. Es enthält dann nur …

Bananenbrot ohne Zucker und mit: die besten Rezepte Weiterlesen…

(aktualisiert am 8.06.23) Natürliche Düfte – damit meine ich keine kunstvoll gemixten Parfums. Ich liebe den Duft der Natur und besonderer Momente im Alltag. Würziger Schokoladenduft macht mich zum Beispiel glücklich, …

Happy Scents: natürliche Düfte, die glücklich machen Weiterlesen…

Affirmationen helfen dir, bereit zu sein für dein Traumleben. Sie schaffen einen Ausgleich für all die Selbstzweifel, die dich daran hindern, so zu sein, wie du wirklich bist. Hier gebe ich dir ein paar wichtige Basis-Tipps, damit du gleich loslegen kannst.

Was hat Mantra-Singen überhaupt mit Yoga zu tun, und wie wirken Klang und Chanting bei unseren Wochenenden und Retreats zusammen?

(aktualisiert am 12.06.23) Kennst du das Gefühl der Einsamkeit – obwohl du nicht allein bist? Wenn ich mich getraut habe, mal nachzufragen, kam öfter die Antwort: „Ich einsam? Nein, ich habe …

Die Einsamkeit umarmen Weiterlesen…

(aktualisiert am 27.05.23) Manchmal ist mir alles zu viel: Straßenverkehr, Termine, Handy – Lärm überall. Ich sehne mich nach Ruhe, nach Rückzug in die komplette Stille. Meine Ohren fangen schon mal …

Happy Sounds: Geräusche, die mich glücklich machen Weiterlesen…

Ein ganzes Wochenende mit Yin Yoga und Chanting. Diese tolle Kombination bringt maximale Entspannung und Inspiration. Hier erfährst du, warum wirklich JEDER Yin Yoga machen kann.

Kohlen(stoff)dioxid: Das ist der Stoff, der so viel Probleme macht. Trotzdem brauchen wir ihn, um uns fit und gesund zu atmen. Was dieses Gas in unserem Körper macht und was du tun kannst, um deine CO₂-Toleranz zu erhöhen, dazu hier mehr.

Chanting ist auch eine Atemübung. Die Ärztin Monika Tempel hat mich für ihren Blog über Psyche und Lunge interviewt. Ihre Frage: Was macht eine Trainerin für Atem, Chanten und Lebensfreude?

Ertappst du dich manchmal dabei, dass du durch den Mund atmest, auch wenn du gerade keinen Marathon gelaufen bist? Die Nasenatmung ist eindeutig die wesentlich gesündere Alternative. Was die Nase alles für dich tut, dazu mehr hier …

(aktualisiert am 23.08.22) Breathwork ist das bewusste Einsetzen der Atmung als heilsames Werkzeug zur Stärkung der körperlichen und seelischen Gesundheit. Gleichzeitig ist die Arbeit mit dem Atem ein sehr kraftvolles Werkzeug …

Breathwork: Was ist das? Weiterlesen…

Unser Chanting-Wochenende in Brandenburg war Sommerglück pur. Hier meine 12 Bilder vom 12. August 2022 für einen Einblick zum Start dieser kleinen Auszeit.

(aktualisiert am 24.11.22) Schaust du durch eine Brille mit rosa Gläsern (positive Glaubenssätze) oder durch eine mit schwarzen Gläsern (negative Glaubenssätze)? Je nachdem, welche Brille du grade aufhast, machst du dir …

6 negative Glaubenssätze, die ich überwunden habe Weiterlesen…

Die Shruti Box ist von genialer Einfachheit. Wenn du dich beim Mantra singen selbst begleiten möchtest, kann die Shrutibox dich unterstützen. Auch für die freie Stimm-Improvisation und zur Meditation ist sie genial. Hier mehr zur Vor- und Nachteilen dieser klingenden Kiste.

Schneller einschlafen – wie geht das? Hektik, Druck und Sorgen lassen sich nicht auf Knopfdruck abschalten. Hier meine Tipps für eine Abendroutine, mit der du mehr erholsamen Schlaf findest.

Liebst du das Meer? Dann ist eine Ocean Drum vielleicht das Richtige für dich. In diesem Artikel stelle ich dir dieses Effektinstrument vor, dass du nicht spielen lernen musst. Einfach entspannen und genießen. Ob gebastelt oder gekauft – Wellness inklusive.

Ein Sound Bath kann sehr wirkungsvoll sein: wohlige Entspannung, meditative Trance – alles ist möglich. Hier erfährst du, was dich bei einem Klangbad erwartet und wie du Klang ganz einfach als Meditation nutzen kannst.

12 von 12 im Juni 2022: Das sind 12 Fotos von meinem sonnigen Sonntag, den ich ganz harmlos verlebt habe, mit Terrassenglück, Tomatenpflanzen, Moorwiesen, Blindschleiche und müdem Kater …

Beim Chanten ist die Mitte ein liebevoll gestaltetes Arrangement, bestehend aus Tüchern, Blumen, Kerzen, das darauf hinweist: hier findet etwas Besonderes statt! Mehr über Form, Farbe und Gefahren dieser besonderen Mitte erzählt Christoph Roemer, Singleiter in Stuttgart…

(aktualisiert am 22.11.22) Singleiterin oder Singkreis-Leiterin ist eine ziemlich unbekannte Tätigkeit. Singkreise sind kein Chor, und ich bin keine Chorleiterin. Vielmehr gestalte ich Gruppenerlebnisse und Workshops zum gemeinsamen Entspannen und Auftanken. …

Wie ich wurde, was ich bin: Mein kurviger Weg zur Singleiterin Weiterlesen…

Was ist Chanten, Mantra singen, Kirtan oder heilsames Singen? Du weißt nicht, was eine Shrutibox ist? Dann check’ doch mal mein Chanting-Glossar …

Der Tag der Erde ist jedes Jahr am 22. April. Mein Geburtstag auch. Was das mit meinem Kleiderschrank zu tun hat, welche Bedeutung das Element Erde für mich hat und welche Chants gut erden…

COPD gehört zu den häufigsten Krankheiten weltweit und kaum jemand weiß etwas darüber. Was diese 4 Buchstaben bedeuten? Ein kleiner Überblick über Symptome und was du tun kannst.

Die Stimme ist für mich das tollste Instrument. Du hast sie immer dabei, und sie hilft dir dabei, deinen eigenen Weg zu finden. Wenn es mal zu viel war, helfen meine Tipps gegen Heiserkeit, wie blubbern mit dem Schlauch, nicht flüstern oder schreien, dafür aber einen absolut leckeren Tee mit Limette trinken und mehr …

(aktualisiert am 22.11.22) Selbstliebe lernen, hört sich anstrengend an? Dabei sind es eher die angestrengten Selbstoptimierungs-Versuche, die uns unter Dauerstress setzen. Wenn du dich selbst mit liebevollem Blick wahrnimmst, die eigenen …

Warum Selbstliebe das beste Mittel gegen Dauerstress ist Weiterlesen…

Was meine Singkreise und Atem-Workshops besonders macht, ist ganz einfach: Alles ist einfach und geht trotzdem tief. Jeder ist frei und gleichzeitig verbunden. Mit zu viel Eso-Kitsch kann ich nichts anfangen …

Willst du deine Mantras und Chants rhythmisch begleiten? Auch als Nicht-Schamane hat die einfache Schamanentrommel viel zu bieten. Ein schneller Trommelbeat führt dich schon nach ca. 15 Minuten in einen traumhaften Zustand. Warum ich eine vegane Trommel habe, obwohl ich die klassischen mit Tierhaut bespannten Handtrommeln schöner finde …

(aktualisiert am 13.07.22) Was sind Zimbeln und wer braucht sie? Die kleinen Signalgeber stehen für Wachheit, Klarheit und Konzentration. Durch den glockigen, flirrenden Ton wirst du zurückgeholt aus deiner Trance. Lehrerinnen …

Was sind Zimbeln und was mache ich damit Weiterlesen…

Indianische Flöte spielen ist einfach und macht glücklich. Es gibt so gut wie keine falschen Töne, du trainiert deinen Atem und kannst deine ganze Sehnsucht in lange Flötentöne legen…

Er wirkt entspannender als echter Regen. Groß und lang und etwas seltsam ist er. Was du vielleicht noch nicht über das Effektinstrument Regenmacher wusstest, kannst du jetzt hier lesen:

Die Klangspiele Koshi und Zafir kannst du ganz einfach spielen: Bewege sie hin- und her, und schon bist du im siebten Klanghimmel. Sie sind auch ein tolles Geschenk. Hier erfährst du mehr über diese beiden Klangwunder…

Die Kalimba und ihre zauberhafte Schwester Sansula sind ganz einfache Klanginstrumente mit großer Wirkung. Wusstest du schon, dass du einfach losspielen und dich dabei wunderbar entspannen kannst? Was das ist und wie das geht, dazu mehr hier.

Das tibetische Neujahrsfest findet zum Frühlingsanfang statt. „Losar Tashi Delek“ heißt „frohes neues Jahr“. Im Buddhismus wird das Mitgefühl mit allen Lebewesen besonders kultiviert. Mitgefühl zu empfinden ist eine wichtige Fähigkeit, die wir üben können…

Mein 12. Februar 2022 in 12 Bildern. Ein unausgeschlafener aber sonniger Samstag mit Frühlingsboten und Online-Singen.

Monatsrückblick Januar 2022: Ich hole Schwung und bin gespannt auf den Wassertiger. Aber erst einmal blicke ich meinem großen WARUM in die Augen und singe dabei.

Für meine Selbstständigkeit in diesem Jahr habe ich mir viel vorgenommen. Das Wichtigste: Mein Angebot klar und verständlich machen. Diesen Blog mit vielen inspirierenden Artikeln füllen. Kann ich meine Scheu vor Videos überwinden und mein Handy erziehen? Es bleibt spannend…

(aktualisiert am 13.01.22) 12 von 12: Als bekennende Handy-Selfie-Hasserin ist diese alte Blogger-Tradition klar außerhalb meiner Spaß-Zone. Jetzt mache ich mal fix und zeige dir meinen Homeoffice- und Putz-Mittwoch in ein …

12 von 12 im Januar 2022 Weiterlesen…

Wirkungsvoll sein, das ist mein Motto für das Jahr 2022. Endlich Ideen in die Welt bringen nach Schildkröten-Art, mit Ruhe und Beharrlichkeit zum Ziel. Singletasking statt Multitasking, Online-Kurs erstellen und vieles mehr.

Eine Morgenroutine hilft dir, morgens leichter aus dem Bett zu kommen. Du bist danach frisch und hast viel mehr Energie. Wenn du dir eine persönliche Morgenroutine erschaffen und auf jeden Fall durchhalten willst, vermeide diese 15 Fehler. Das Wichtigste: Mache es dir möglichst leicht, damit du wirklich dranbleibst.